Личный дневник
Тренировки
Сегодня
Новые личные рекорды
Рекорд сравнивается со всеми предыдущими тренировками этого упражнения по оценке силы.
Поделиться тренировкой
Текст за выбранный день
В тексте есть короткая легенда: «вес × 2» — вес на каждую руку; «15×3 + 10» — три подхода по 15 и один на 10.
Динамика
Вес тела
Запишите вес через бота, чтобы увидеть график.
Журнал упражнения
Упражнение
Оценка силы объединяет вес и повторы: она помогает сравнить тяжёлый подход на мало повторений с более лёгким на много.
| Дата | Вес | Повторы | Оценка силы |
|---|
Все упражнения
Прогресс по упражнениям
Одна строка — одно упражнение. Сравнение идёт со средней силой предыдущей тренировки этого же упражнения.
| Упражнение | Последняя дата | Средняя сила | Изменение | Подходы |
|---|
По упражнениям
Средняя сила за день
Если одно упражнение было несколько раз за день, здесь показано среднее.
| Дата | Упражнение | Средняя сила | Подходы |
|---|
По группам
Средняя сила за день
Среднее по всем упражнениям группы за выбранную дату.
| Дата | Группа | Средняя сила | Упр. / подх. |
|---|
Лучшие результаты
Личные рекорды
Самый сильный подход каждого упражнения с учётом и веса, и повторений.
| Упражнение | Подход | Оценка силы | Дата |
|---|